Наткнулся на статью по методике ОСов, возможно кому-то она будет полезной, для меня же она слишком сложная и запутанная.
****************************************
Автор: stripe-eye
От автора: Не так давно нашёл на одном китайском дримфоруме не новую, но интересно поданую методику ОС под названием Экран сновидений. С переводом пришлось попариться и он не совсем гладкий, но для общего понимания подходит.
****
Экран сновидений — это экран, который мы видим перед собой, когда наши глаза закрыты. Обычно, в состоянии бодрствования, мы видим темный экран без изображений, но в состоянии сна мы видим различные картинки, как на экране, подобно тому, на котором показывают фильм, поэтому он и называется экраном сновидений.
Содержание отображаемого на экране сновидений, связано с процессом сна. В начале сна на экране сновидений могут быть какие-то снежинки, вихри, точки, затем может быть светлый экран, затем размытое изображение, затем четкое изображение, затем сюжет и т.д.
Когда вы просыпаетесь данная последовательность меняется на противоположную.
Как правило, необученные, обычные люди, не имеющие привычки смотреть на экран сновидений, даже не замечают этого во время сна, в то время как практикующие осознанные сновидения могут овладеть мастерством экрана сновидений после соответствующей тренировки.
Если человек может видеть изображение на экране сновидений и осознавать, что это (всего лишь) экран сновидений, он также сможет осознать сновидение, мы называем этот процесс поймать экран и узнать сновидение, тренировка экрана сновидений также может называться тренировка по поимке экрана.
Обучение экрану сновидений является эффективным средством для улучшения способности практикующего узнавать сны и увеличивать количество осознанных снов, метод тренировки относительно прост и эффективен, что очень выгодно для практикующего.
Можно даже сказать, что техника экрана сновидений сама по себе может открыть путь от новичка до высококлассного мастера по осознанным снам. Для практикующих, которым подойдет этот метод, это действительно кратчайший путь. Я даже немного преувеличу, назвав его магией экрана сновидений. Настоятельно рекомендую этот метод всем сновидцам.
Общие сведения: три периода сновидений
Каждый сон можно условно разделить на три периода:
Период вхождения в сон (засыпания).
Период во сне.
Период пробуждения.
Все три периода можно использовать для тренировки навыка осознанных сновидений.
Период вхождения в сон относится к периоду от начала засыпания до появления сновидений.
Основными методами тренировки (в этом периоде) являются ВТО или астральная проекция. Эти методы делают акцент на том, что практикующий не теряет осознание, когда засыпает, что может быть сложно для не практикующих ВТО и требует больших затрат энергии.
Здесь Ant (никнейм) рекомендует 5-минутный метод просмотра экрана сновидений, который занимает всего 5 минут и является довольно простым.
Период во сне относится к периоду времени, когда вы уснули и спите. Основа тренировки в этом периоде в том, чтобы узнать сон во сне, понять, что спишь и получить частично осознанное сновидение с помощью триггера узнавания сна. Именно метод экрана сновидений формирует триггер узнавания сна.
Период пробуждения, это период от сна до пробуждения. По сравнению с первыми двумя периодами, этот период очень короткий. От сна до пробуждения время проходит как одно мгновение и его легко не заметить. На самом деле, этот момент очень важен и заслуживает нашего внимания. 10-секундный метод поимки экрана сновидений является методом тренировки для этого периода.
Существуют два специальных метода тренировки экрана сновидений и оба они относительно просты:
Первый - 5-минутный метод просмотра экрана сновидений,
Второй - 10-секундный метод поимки экрана сновидений.
Мы подробно их представим ниже.
5-минутный метод просмотра экрана сновидений
Особенность этого метода заключается в следующем: после того, как вы легли спать, повторите формулу экрана сновидений 10 раз, а затем смотрите на экран сновидений в течение 5 минут. То есть, закройте глаза и смотрите на темный экран перед собой. Обратите внимание на то, имеются ли какие-либо неоднородности на этом экране. Если есть изображение, то это экран сновидений на который уже проецируется сон. Если нет никаких отклонений, то просто засыпайте. Вся тренировка не превышает 5 минут.
При просмотре экрана сновидений некоторым людям нужно добавлять немного своего воображения, некоторым же ничего не нужно, это нормально.
Формулы экрана сновидений:
"Если на экране сновидений есть изображение, это должно быть сновидение", "Если я закрытыми глазами что-то вижу, это должно быть сновидение".
Описание:
Некоторые талантливые сновидцы, видят образы на экране сновидений вскоре после того, как ложатся спать. Так как их сознание еще бодрствует они могут поймать экран сновидений и осознать, что это сон. Большинство людей могут не уловить его в начале практики, но это не имеет значения. Основная цель этого обучения - посеять семя экрана сновидений и постепенно взращивать его превращая в триггер осознания сна. Это нужно для того, чтобы начать улавливать экран сновидений во сне. И когда триггер экрана сновидений закрепится в подсознании, то необходимости в дальнейшем обучении больше нет. Осознание во сне становится естественным навыком, который не исчезает всю жизнь.
Иногда пойманный экран сновидений - это просто несколько маленьких нечетких светящихся огоньков, бликов, теней или какое-то размытое светлое пятно света на экране и тому подобное. Иногда вы обнаружите, что можете манипулировать этими изображениями. Просто смотрите на эти аномалии и всматривайтесь глубже. Часто при этом экран сновидений полностью проясняется и появляется четкая картинка. Это будет весьма удивительным зрелищем. И практикующий убедится, что это сон.
После того, как экран сновидений помог обнаружить сон, тело сновидения все еще является наблюдателем, и чтобы получить контролируемый, осознанный сон, вам необходимо войти в него вашим дублем.
Метод дубля.
Для этого нужно сосредоточиться на сцене экрана сновидений и протянуть руку, чтобы поймать сновидение. Такие объекты как деревья, двери, автомобили и т.д., или прыжок на улицу, или же взгляд на свои собственные руки помогут проявить дубль. Так дубль входит в свободное и осознанное сновидение.
При пробуждении, также в полусне или полудреме, особенно в сонном состоянии легче всего войти в сновидение. В это время экран сновидений появляется гораздо быстрее, чем обычно, а процент успеха в поимке экрана, чтобы узнать сновидение, значительно возрастает. Поэтому это ключевой период обучения.
Если условия позволяют, вы также можете практиковать экран сновидений в сочетании с методом сегментированного сна. Просыпаясь через определенные промежутки времени, а затем снова погружаясь в сон, тем самым усиливать практику экрана сновидений, что также может повысить шанс в поимке экрана.
10-секундный метод поимки экрана сновидений
По этому методу Ant (никнейм) подробно объясняет:
Каждый раз после пробуждения (в не зависимости был обычный это сон или осознанный) не открывайте глаза, а сначала посмотрите на экран сновидений перед собой. Как на экран в кино, с предвкушением, сосредоточенностью или просто смотрите на него в течение 10 секунд.
Принцип поимки экрана сновидений при пробуждении:
Основой осознанных сновидений является узнавание снов.
Как правило, новички сильнее погружены в сны и им довольно сложно распознавать их. На самом деле мы распознаём сны каждый день. В момент пробуждения от сна мозг как бы активизируется, и мы понимаем, что это был сон. Поэтому это тоже является узнаванием снов. Жаль только, что такое узнавание снов кажется бесполезным и игнорируется.
Время между сном и пробуждением очень короткое. По приблизительным оценкам оно составляет менее одной секунды. Однако, за это время происходят три действия:
1. Внезапное проявление сознания практикующего.
2. Прерывание и исчезновение сна.
3. Осознание практикующим своего пробуждение.
Скорость реакции людей как правило заторможенная, к моменту осознания они уже проснулись. Но эта скорость реакции может быть натренирована. С помощью метода экрана сновидений, практикующий может значительно улучшить скорость реакции сознания, и полностью осознаться до того, как сон исчезнет, что является своего рода практикой узнавания сновидений.
Проще говоря, этот метод тренирует способность осознанной реакции сознания в сновидениях, что является самым важным для сновидца - способностью распознавать сны.
Перед тренировкой необходимо понять: если вы видите изображение, которое обычно не видите на экране сновидений, это должно быть сновидение.
Важно запомнить формулы экрана сновидений:
"Если на экране сновидений есть изображение, это должно быть сновидение", "Если я закрытыми глазами вижу что-то, это должно быть сновидение".
Что бывает во время тренировок:
1. Большую часть времени, вначале, ничего не видно. Проснувшись, вы сначала посмотрели на экран сновидений, но ничего не увидели. Причина этого очень проста. Из-за медленной реакции с момента появления осознания до момента, когда практикующий смотрит на экран сновидений, сновидение уже полностью исчезает.
2. Увидеть снежинки, световые пятна, линии, дефекты как на фотопленке, получится после некоторого времени тренировок. Возможно, через несколько дней, возможно, через несколько недель скорость реакции во сне возрастет. Может быть, всего на несколько десятых секунды быстрее, чем раньше, но вы успеете заметить что-то на экране сновидений. В основном это будут снежинки, световые пятна, узоры и т.д. они похожи на дефекты кинопленки, которые бывают видны по окончанию старых фильмов. Если вы их увидите это означает, что у вас случился прорыв и вы смогли уловить конец сна, вызвав осознание до того, как сновидение исчезнет.
3. Нечеткие образы или светлый экран. Если вы видите мутные образы или светлый экран, они становятся четче и увеличиваются на несколько десятых секунды. Это указывает на то, что вы уже способны ухватить проявление осознания в вашем сне сразу, как только оно появляется. В этой стадии ваш уровень сонного забвения уменьшается, обычно легче узнать сновидение в состоянии дремоты и полусна.
4. Ясные образы. Если вы видите четкие образы персонажей сна, пейзажи и т.д. это означает, что у вас выработался условный рефлекс на экран сновидений и вы машинально начинаете применять технику экрана сновидений в своих снах. Четкий экран сновидений — это уже успешный опыт, в это время вы полностью находитесь во сне, и вы должны узнать этот сон во сне.
5. Объемная картинка. Это самое идеальное условие, когда вы видите не просто маленький экран на экране сновидения, а полную перспективу. Такая ситуация очень похожа на состояние люцидного сна, где дубль находится снаружи картинки. Используйте метод вхождения дубля: сосредоточьтесь на сцене на экране сновидения, потянитесь, чтобы схватить предметы во сне, такие как деревья, двери, машины и т. д., или впрыгните на улицу, или посмотрите на свои руки. Так вы можете проявить свой дубль. Дубль войдет в сон – это осознанный сон.
6. Ложное пробуждение. Ложное пробуждение это сон, в котором вы спите и просыпаетесь, но это пробуждение происходит во сне и не является реальным. Этот вид сновидений довольно распространен. При частых тренировках методом экрана сновидений практикующий в момент ложного пробуждения, будет по привычке смотреть на экран сновидений и тогда он, вероятно, обнаружит, что с закрытыми глазами может видеть картинки. Эта странность приведет к тому, что практикующий осознает ложное пробуждение и непосредственно распознает сон.
Просыпаясь, ловите экран сновидений. Каждая тренировка занимает всего 10 секунд – поэтому это очень просто. В течение 10 секунд вы можете что-то увидеть или нет, но когда вы увидите в первый раз, тогда вы можете считать, что достигли цели тренировки. Конечно, если вы хотите, то можете тренироваться и несколько минут.
Наконец, отметим ключевые моменты метода тренировки экрана сновидений:
1. Настойчивость. Прежде всего для успеха вы должны постараться выработать условный рефлекс. Когда практикующий почувствовал экран сновидений и внедрил в практику, рано или поздно экран сновидений узнает сновидение. Наиболее важным моментом является то, что тренировка экрана сновидений относительно проста и естественна. Она не влияет на бодрствование и отдых. После успешной наработки навыка, когда триггер экрана сновидений закрепится в подсознании, вы можете наслаждаться им раз и навсегда.
Экран сновидений значительно увеличит распознавание снов. Однажды узнав сон и взрастив семя экрана сновидений, проявится добродетельный круг непрерывного действия.
2. Основное. Просыпаясь, смотрите на экран сновидений. Такая тренировка вырабатывает рефлекс, поэтому в начале очень важно, чтобы при пробуждении возникала мысль о том, что сразу необходимо посмотреть на экран сновидений чтобы его активировать.
3. Следует понимать, что при пробуждении в особенном, переломном состоянии на экране сновидений имеется картинка (экран сновидений с изображением). В таком состоянии человек воспринимает физическое тело и в то же время восприятие тела сновидения еще полностью не исчезло. Он находится в равновесном балансе между физическим телом и телом сновидения, также известным как состояние двойного фокуса. Многократное переживание разницы между телом сновидения и физическим телом очень полезно для улучшения способности познания сновидения и выхода из тела. Опытный практик может специально усиливать активность тела сновидения во время практики экрана сновидений с изображением при пробуждении, например, сфокусировать сознание на фиксации экрана сновидений, пробудить ощущения тела и т.д. для воскрешения тела сновидения и вхождения в осознанный сон.
4. Наилучший эффект от тренировки экрана сновидений достигается в дремотном состоянии, в полусне. Поэтому спать, при пробуждении и в тоже время бодрствовать, не пробуждаясь - являются ключевым периодом обучения.
Другие мощные функции экрана сновидений
1. Индикация состояния.
Когда на экране сновидений появляется изображение, его четкость является показателем состояния: чем оно четче, тем глубже практикующий погружен в сновидение и тем стабильнее состояние осознанного сна.
2. Переход от тела к осознанным сновидениям.
Иногда тело сновидения по каким-то причинам оказывается в ловушке плоти. В это время вы также можете использовать технику экрана сновидений. Зачастую вы можете увидеть изображение, посмотрев на экран сновидений в течении нескольких секунд. Далее используйте вышеупомянутый метод дубля, он может привести к осознанному сновидению.
3. Внетелесный опыт (ВТО).
С помощью экрана сновидений можно легко выходить из своего тела. Если вы, смотря на экран сновидений, обнаруживаете, что видите знакомое окружение - мебель в доме, кровать, стену, потолок, ваше тело, лежащее на кровати и т.д., то это означает, что тело сновидения вернулось в локальную область и вы можете напрямую, использовать технику выхода из тела, чтобы встать и выйти из тела. Если на экране сновидений вы не в локальной области, а видите другие образы - свет и тень или белый экран, вы можете представить, что вы лежите на кровати и смотрите на внешний мир.
В это время вы испытаете ощущение сна в своей постели, а затем сможете выйти из тела.
4. Возобновить связь после отключения.
Когда сигнал сновидения обрывается, обычно, если состояние хорошее, вы можете восстановить картинку, глядя на экран сновидений, не шевелясь.
5. Стабилизация резкости.
В осознанных сновидениях часто возникает расфокусировка зрения. Она не обязательно связана с недостатком энергии, во многих случаях это происходит из-за нестабильности сновиденного зрения. Ситуация с резкостью будет намного лучше если, закрыв глаза вы посмотрите на экран сновидений, а потом снова их откроете.
Закрытие глаз дает эффект перегруппировки энергии, что может помочь стабилизировать состояние сновидения.
6. Преобразование снов.
Если вы хотите переключить сны, например, находясь в нежелательной сцене или, если вы не можете избавиться от преследования - закройте глаза и сосредоточьтесь на экране сновидений, текущий сон будет заменен сном на экране сновидений и изменение нежелательной сцены произойдет успешно.
7. Песчинка, как целый мир.
Это своего рода техника созерцания. На экране сновидений вы можете применять технику Zoom In/Out для увеличения и уменьшения вещей. Например: если вы смотрите на песчинку с намерением увеличить ее, вы увидите, что песчинка становится все больше и больше, а внутри ее находится целый мир - мир Сан-По (согласно буддизму, мир, в котором живет мир, называется миром Сан-По).
8. Эксперимент Тяньму (ясновидение).
Это личное предположение Ant (никнейм). Состояние пробуждения во сне очень близко к состоянию входа в медитативное состояние, когда былые мысли уже ушли, а новые еще не пришли. Практика экрана сновидений в этот момент весьма похожа на внутренний анализ или предвидение, что может быть полезно для развития ясновидения. Когда человек долгое время пребывает в умиротворении, его внутренний свет появляется сам по себе, подобно стакану мутной воды, которая после отстаивания становится прозрачной. Но когда чувства взволнованы, это равносильно тому, что он снова взбалтывает ее, и она снова становится мутной.
9. Остальные техники экрана сновидений, такие как техника сенсорного экрана сновидений, техника открытия экрана сновидений, активация состояния гения и т. д. относятся продвинутой категории и будут представлены в другой статье.
В заключение
Применяя экран сновидений в обычное время и перед сном, вы можете взращивать свой триггер узнавания снов. Применяя экран сновидений во сне, вы сможете стабилизировать сновидение, трансформировать его и выполнять многие мощные магические действия. Применяя экран сновидений во время пробуждения, вы тренируете рефлекс узнавания сновидений и снижаете точку обычного погружения в бессознательный сон. При правильном освоении техники экрана сновидений, она может помочь практику в осознанных сновидениях продвинуться от новичка до мастера.
